Експертні поради, розвінчання міфів та корисні рекомендації для успішної практики
"Чи можна займатися йогою, якщо я ніколи раніше не робила фізичних вправ і маю проблеми з гнучкістю?"
Абсолютно так! Йога - це саме те, що потрібно для початку активного способу життя. Ми часто чуємо фразу "я недостатньо гнучкий для йоги", але це все одно, що сказати "я занадто брудний, щоб прийняти душ".
Гнучкість не є передумовою для занять йогою - це результат регулярної практики. Наші заняття для початківців спеціально розроблені для людей без попереднього досвіду.
Розкриваємо правду про поширені стереotiпи щодо йоги
Йога виникла в патріархальному суспільстві та спочатку практикувалася переважно чоловіками. Сьогодні йога корисна для всіх, незалежно від статі. Чоловіки отримують значну користь від покращення гнучкості та зниження стресу.
Динамічні стилі йоги можуть бути дуже інтенсивними. Віньяса та аштанга йога розвивають силу, витривалість та спалюють калорії не гірше традиційних кардіотренувань.
Хоча деякі філософські школи йоги рекомендують вегетаріанство, це не є обов'язковою умовою для практики. Йога в першу чергу про усвідомленість, а не про дієтичні обмеження.
Сучасна хатха-йога - це переважно система фізичних вправ і дихальних технік. Вона може практикуватися людьми будь-яких релігійних переконань як метод оздоровлення та релаксації.
Практичні рекомендації для створення стійкої звички до йоги
Краще практикувати 10 хвилин щодня, ніж годину раз на тиждень. Регулярність важливіша за тривалість.
Виберіть конкретний час дня для практики. Ранкові заняття часто найбільш стабільні через менше відволікань.
Мати готове місце для практики знижує бар'єри. Розкладіть килимок з вечора для ранкової практики.
Зосередьтеся на формуванні звички протягом трьох тижнів. Після цього практика стане природною частиною дня.
У важкі дні робіть легкі розтяжки. У енергійні - динамічну практику. Головне не пропускати.
Позначайте дні практики. Візуальний прогрес мотивує та допомагає побачити свою послідовність.
"Найкраща практика - та, яку ви дійсно робите"
Досвід людей, які змінили своє життя через йогу
Практикує 8 місяців
"Після народження другої дитини я відчувала постійну втому та напругу в спині через довгі години за комп'ютером. Спочатку сумнівалася, чи зможу знайти час на заняття, але почала з 15-хвилинних ранкових практик."
"Через кілька місяців я помітила, сон покращився, а рівень енергії значно зріс. Тепер йога - невід'ємна частина мого життя. Навіть діти іноді приєднуються до моїх домашніх практик!"
Практикує 1 рік
"Прийшов на йогу через постійні стреси на роботі та проблеми з шиєю. Чесно кажучи, спочатку було незвично - я звик до силових тренувань в спортзалі."
"Але вже через місяць відчув різницю. М'язи стали більш еластичними, зник хронічний спазм в шиї, а найголовніше - навчився справлятися зі стресом. Йога стала моїм антидепресантом і способом 'перезавантажитися' після важкого дня."
Практикує 6 місяців
"Почала займатися йогою, щоб покращити осанку та знайти спосіб розслаблення після емоційно важких днів з дітьми. Найбільше мене приваблювала філософія усвідомленості."
"Йога навчила мене не тільки правильно тримати спину, але й управляти своїми емоціями. Тепер я менше реагую на стресові ситуації і краще розумію потреби свого тіла. Це вплинуло не тільки на моє здоров'я, але й на відносини з учнями та колегами."
Практикує 2 роки
"У 53 роки зрозумів, що потрібно щось міняти - тиск підвищений, вага збільшилася, постійна втома. Дружина порадила йогу, хоча я скептично ставився до 'жіночих' занять."
"За два роки практики схуд на 12 кг, тиск нормалізувався, гнучкість покращилася настільки, що можу зав'язати шнурки без зусиль. Але найголовніше - знайшов внутрішній спокій та навчився насолоджуватися моментом, а не постійно думати про бізнес."
Готові написати свою історію успіху?
Почати свою практикуВартість індивідуального заняття - 800 грн. Абонемент на 8 групових занять - 2400 грн. Онлайн заняття - 400 грн за сесію.
Достатньо зручного одягу та килимка для йоги. Всі додаткові реквізити (блоки, ремені, пледи) надаються в студії безкоштовно.
Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності хронічних захворювань. Наші інструктори адаптують практику під індивідуальні потреби.